黃明輝 2020/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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82.0 km | 03:31:56 | 23.2 km/h

日期: 2020-07-23 05:44 - 總爬升: 1522 m - 地點: 南山寺 - 天氣: 熱 - 平均心率: 139 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2167 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(4)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 712.26 km

Merida-Reacto 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lin Chen, 衝浪小子-RUN希望和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	2.4 %
2	23.1	3.3 %
3	20.2	3.6 %
4	20.3	3.9 %
5	17.6	4.3 %
6	17.8	4.5 %
7	17.6	4.1 %
8	16.8	4.6 %
9	14.0	4.6 %
10	15.8	4.0 %
11	16.7	4.4 %
12	19.4	4.2 %
13	7.4	-3.2 %
14	44.4	-3.7 %
15	43.4	-3.0 %
16	35.6	-2.0 %
17	29.0	-2.8 %
18	42.9	-3.5 %
19	41.9	-3.2 %
20	40.9	-3.7 %
21	38.3	-2.8 %
22	22.2	3.3 %
23	18.4	3.4 %
24	19.4	2.9 %
25	27.7	-2.5 %
26	26.1	-3.1 %
27	33.6	-3.3 %
28	46.2	-4.2 %
29	40.0	-3.4 %
30	44.4	-4.1 %
31	35.3	-3.0 %
32	2.1	-0.8 %
33	16.7	-2.2 %
34	17.4	3.6 %
35	11.9	8.1 %
36	24.3	-6.8 %
37	11.6	6.7 %
38	17.4	4.8 %
39	13.1	7.2 %
40	3.0	7.1 %
41	10.8	6.9 %
42	2.2	-3.6 %
43	30.0	-6.8 %
44	9.7	-7.7 %
45	22.6	-5.0 %
46	25.9	-4.3 %
47	33.6	-7.1 %
48	13.7	8.3 %
49	30.8	-6.2 %
50	19.9	-3.1 %
51	6.0	2.7 %
52	21.8	4.1 %
53	20.5	3.1 %
54	19.3	4.1 %
55	20.6	4.6 %
56	24.2	3.3 %
57	35.0	-3.5 %
58	35.3	-2.8 %
59	43.4	-2.6 %
60	33.6	-2.9 %
61	34.3	2.6 %
62	19.0	3.6 %
63	19.1	3.3 %
64	21.1	3.7 %
65	22.9	3.4 %
66	29.3	1.8 %
67	21.7	3.0 %
68	19.3	3.4 %
69	5.2	3.5 %
70	39.6	-4.4 %
71	48.0	-4.4 %
72	46.8	-4.2 %
73	43.9	-4.5 %
74	43.4	-4.5 %
75	41.4	-4.1 %
76	46.2	-4.6 %
77	42.9	-4.2 %
78	44.4	-4.2 %
79	45.0	-3.2 %
80	42.4	-3.7 %
81	37.1	-2.1 %
82	21.6	-1.7 %
82.0	13.9	0.0 %

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成績 : 01:07:05

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