Kenneth Chen 2020/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

Kenneth Chen 桃園
ID 387486

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56.7 km | 05:11:25 | 10.9 km/h

日期: 2020-07-25 05:27 - 總爬升: 1285 m - 地點: 新竹宇老鐵馬驛站 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2066 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'38"

(19'38")

15.32 (-18.33)

5000 / 5000

2

22'48"

(42'26")

13.19 (-20.46)

5000 / 10000

3

46'18"

(01:28'45")

6.49 (-27.16)

5000 / 15000

4

44'32"

(02:13'17")

6.74 (-26.90)

5000 / 20000

5

41'26"

(02:54'43")

7.24 (-26.40)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

Kenneth Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 154.95 km

MERIDA SCULTURA 105

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	3.7 %
2	21.8	-2.8 %
3	18.3	2.0 %
4	16.0	3.1 %
5	11.2	2.0 %
6	21.6	1.6 %
7	19.0	2.1 %
8	7.0	1.8 %
9	14.8	4.1 %
10	14.0	3.8 %
11	3.1	7.0 %
12	10.7	5.8 %
13	6.7	5.2 %
14	8.8	3.3 %
15	11.2	4.8 %
16	5.4	6.1 %
17	9.2	6.4 %
18	4.5	7.1 %
19	8.1	6.9 %
20	9.5	5.9 %
21	9.8	6.4 %
22	4.3	6.9 %
23	9.5	6.3 %
24	9.4	6.0 %
25	6.9	9.0 %
26	9.0	4.6 %
27	9.0	5.8 %
28	5.1	8.1 %
29	1.2	4.5 %
30	16.1	-10.2 %
31	19.6	-4.8 %
32	20.1	-5.2 %
33	25.9	-9.1 %
34	25.5	-5.8 %
35	25.9	-8.1 %
36	2.9	-2.0 %
37	2.1	-9.8 %
38	30.5	-7.1 %
39	31.3	-6.6 %
40	30.0	-7.6 %
41	33.6	-6.1 %
42	28.1	-6.8 %
43	34.6	-4.6 %
44	37.5	-3.9 %
45	35.3	-6.1 %
46	9.0	-6.0 %
47	23.2	-5.7 %
48	24.7	-4.6 %
49	30.5	-1.4 %
50	23.7	-2.3 %
51	32.4	-1.4 %
52	30.8	-1.8 %
53	6.0	-3.8 %
54	25.9	-2.7 %
55	29.0	-1.9 %
56	22.6	3.0 %
56.7	14.9	-2.2 %

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