謝耀德 2020/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:01:04 | 06:05/km

日期: 2020-07-25 18:25 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公還下山了 - 平均心率: 150 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10554 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'14" / 06'16" / 06'05" / 06'09" / 06'05" / 06'05" / 06'01" / 06'04" / 06'10" / 05'43" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'14" (+00'29")

1008 / 1008

168 / 95

2

06'13"

(12'31")

06'12" (+00'27")

1000 / 2009

171 / 93

3

06'09"

(18'40")

06'05" (+00'20")

1008 / 3017

173 / 94

4

06'05"

(24'45")

06'04" (+00'19")

1001 / 4019

173 / 94

5

06'05"

(30'50")

06'04" (+00'19")

1000 / 5020

174 / 94

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 206.59 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Yao Chin, 張樹富和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'16"	00:12'30"
3	06'05"	00:18'35"
4	06'09"	00:24'44"
5	06'05"	00:30'49"
6	06'05"	00:36'54"
7	06'01"	00:42'55"
8	06'04"	00:48'59"
9	06'10"	00:55'09"
10	05'43"	01:00'52"
10.0	08'03"	01:01'04"

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