13.5 km | 01:35:25 | 07:04/km日期: 2014-10-20 18:35 - 地點: 土庫 - 天氣: 悶 - 平均心率: 55 - 卡路里: 607 Cal
Pace: 07'07" / 07'04" / 07'09" / 07'04" / 07'10" / 07'19" / 07'09" / 07'00" / 07'07" / 07'02" / 07'06" / 06'59" / 06'35" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'05" (+00'07") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 07'02" (+00'04") | 1007 / 2015 |
| 3 | | 07'12" (+00'14") | 1009 / 3024 |
| 4 | | 07'02" (+00'04") | 1002 / 4026 |
| 5 | | 07'11" (+00'13") | 1001 / 5028 |
| 6 | | 07'19" (+00'21") | 1003 / 6032 |
| 7 | | 07'08" (+00'10") | 994 / 7026 |
| 8 | | 07'01" (+00'03") | 1008 / 8035 |
| 9 | | 07'04" (+00'06") | 997 / 9032 |
| 10 | | 07'02" (+00'04") | 1009 / 10042 |
| 11 | | 07'05" (+00'07") | 1000 / 11043 |
| 12 | | 06'58" | 998 / 12041 |
| 13 | | 06'35" | 1005 / 13047 |
很久以前跑這距離好像沒這麼累. 缺乏練習的結果真是無法遁形.
出差回來, 工作更滿了. 這壓力與負荷像永無止境的夢靨一樣, 醒不來. 我需要千手觀音快快顯靈啦XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
100.36 km 
saucony VIRRATA 2 累積 :
1085.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'07" | 00:07'07" |
| 2 | 07'04" | 00:14'11" |
| 3 | 07'09" | 00:21'20" |
| 4 | 07'04" | 00:28'24" |
| 5 | 07'10" | 00:35'34" |
| 6 | 07'19" | 00:42'53" |
| 7 | 07'09" | 00:50'02" |
| 8 | 07'00" | 00:57'02" |
| 9 | 07'07" | 01:04'09" |
| 10 | 07'02" | 01:11'11" |
| 11 | 07'06" | 01:18'17" |
| 12 | 06'59" | 01:25'16" |
| 13 | 06'35" | 01:31'51" |
| 13.5 | 07'08" | 01:35'25" |
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