大將青雉 2013/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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10.0 km | 00:48:01 | 04:48/km

日期: 2013-03-06 20:40 - 地點: 樓下健身房 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 00'00" /

速度12.5連續十公里(48"01)

今天把明天非Tempo run的練習部分提前到今天跑完....這樣明天只需要練習Tempo run部分就好,今天用速度12.5跑了十公里收尾心率是167,比期望中的還高....可能最近真的不是狀況多好吧...哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.21 km

MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 : 3885.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

林順澤, 建富和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	00:51'36"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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