逸韶陳 2020/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

逸韶陳台南
ID 236461

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6.1 km | 00:28:11 | 04:37/km

日期: 2020-07-30 18:07 - 地點: 佳里外環 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 78%

Pace: 05'09" / 04'56" / 04'37" / 04'33" / 04'19" / 04'15" / 04'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'54")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'04")

04'55" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'42")

04'37" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'32"

(19'14")

04'32" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'19"

(23'34")

04'19" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

逸韶陳

·

台南

逸韶陳

·

只能大概跑個6K就好⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.51 km

Nike Zoom Fly 3 - 白色累積 : 264.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 黃志明和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'56"	00:10'05"
3	04'37"	00:14'42"
4	04'33"	00:19'15"
5	04'19"	00:23'34"
6	04'15"	00:27'49"
6.1	04'09"	00:28'12"

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