ICEMAN0101 2020/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

ICEMAN0101 新北市
ID 262513

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1.6 km | 00:10:19 | 06:34/km

日期: 2020-07-29 05:54 - 地點: 操場 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 149 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'30" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'20"

(00'20")

03'02"

113 / 113

2

01'24"

(01'44")

09'14" (+06'12")

151 / 265

3

00'21"

(02'06")

03'25" (+00'23")

103 / 368

4

01'25"

(03'31")

09'14" (+06'12")

153 / 522

5

00'20"

(03'51")

03'25" (+00'23")

100 / 622

展開計圈分析

緩和衝刺 6R

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 221.88 km

母子鱷魚跟上來(桔) 累積 : 133.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張清榮, 郭一鋒和其他 3 人說推

·

Amy Yang 第一趟飆好快！
看了腳都癢了😂

2020-07-29 07:16 ·

1 個人推

張清榮早安安，週四運動愉快，舒心快樂，加油，加油

2020-07-30 08:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
1.6	06'42"	00:10'20"

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成績 : 01:07:05

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