13.5 km | 01:26:11 | 06:24/km日期: 2020-07-30 04:48 - 總爬升: 337 m - 地點: 白雲步道…楓林步道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 06'45" / 06'15" / 06'44" / 07'30" / 06'24" / 06'26" / 10'28" / 09'33" / 05'50" / 07'13" / 05'49" / 07'18" / 05'31" / 04'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" (+01'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'43" (+01'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'49" (+01'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'22" (+00'51") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'26" (+00'55") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'29" (+00'58") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'53" (+02'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'49" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'12" (+01'41") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'49" (+00'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'03" (+00'32") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'31" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'17" | 464 / 13464 |
星期四山路團練……
已經有2個星期沒參加星期四的山路團練了，鬧鐘也被我關閉了，今天早上是因為睡夢中感覺好像是該起床了，結果…起床已經是4:30分了，以往鬧鐘都是設定3:50分起床，因為昨晚睡覺前忘了開啟，就這樣匆匆忙忙的起床，又匆匆忙忙的出門，騎機車到七腳川集合地會合出發……“好趕喔”要趕在4:45分集合…最後還是遲到了……不過志在參與…沒關係！
朋友們……早安喔！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
455.12 km 
ASICS TARTHERZEAL6 累積 :
1572.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 06'15" | 00:13'00" |
| 3 | 06'44" | 00:19'44" |
| 4 | 07'30" | 00:27'14" |
| 5 | 06'24" | 00:33'38" |
| 6 | 06'26" | 00:40'04" |
| 7 | 10'28" | 00:50'32" |
| 8 | 09'33" | 01:00'05" |
| 9 | 05'50" | 01:05'55" |
| 10 | 07'13" | 01:13'08" |
| 11 | 05'49" | 01:18'57" |
| 12 | 07'18" | 01:26'15" |
| 13 | 05'31" | 01:31'46" |
| 13.5 | 04'18" | 01:33'46" |
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