Stephen Wong 2014/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Wong 香港
ID 150774

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5.4 km | 00:33:21 | 06:08/km

日期: 2014-10-21 06:28 - 地點: MV-西沙 - 天氣: 清爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 05'53" / 06'11" / 06'17" / 06'18" / 06'07" / 05'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.43 km

Asics LytreRacer DS 2 Running Shoes 累積 : 958.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), NamLi 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'11"	00:12'04"
3	06'17"	00:18'21"
4	06'18"	00:24'39"
5	06'07"	00:30'46"
5.4	05'55"	00:33'21"

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