膨魚雁 2013/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

膨魚雁桃園
ID 47547

102 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.4 km | 01:03:53 | 05:09/km

日期: 2013-03-07 18:16 - 總爬升: 304 m - 卡路里: 914 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 63%

Pace: 05'35" / 05'07" / 05'07" / 04'56" / 05'05" / 05'15" / 05'03" / 05'04" / 05'10" / 05'08" / 05'11" / 05'08" / 05'19" /

櫻花馬前的最後一次練習。自從受傷後，休息三周，這幾天開始練習，膝蓋慢跑時微微酸酸的，跑久了就不會了，而且有越來越好的趨勢。目前只能用八成力去跑，櫻花馬加油~~

3月累積里程 : 251.75 km

Android 上傳 | 11 years ago

培慢～張志銘, 南部咖和其他 16 人說推

·

吉哥加油

2013-03-07 21:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'07"	00:10'42"
3	05'07"	00:15'49"
4	04'56"	00:20'45"
5	05'05"	00:25'50"
6	05'15"	00:31'05"
7	05'03"	00:36'08"
8	05'04"	00:41'12"
9	05'10"	00:46'22"
10	05'08"	00:51'30"
11	05'11"	00:56'41"
12	05'08"	01:01'49"
12.4	05'19"	01:03'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.3 km | 00:14:44 | 06:17/km