膨魚雁 2013/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

膨魚雁桃園
ID 47547

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12.4 km | 01:03:53 | 05:09/km

日期: 2013-03-07 18:16 - 總爬升: 304 m - 卡路里: 914 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 63%

Pace: 05'35" / 05'07" / 05'07" / 04'56" / 05'05" / 05'15" / 05'03" / 05'04" / 05'10" / 05'08" / 05'11" / 05'08" / 05'19" /

櫻花馬前的最後一次練習。自從受傷後，休息三周，這幾天開始練習，膝蓋慢跑時微微酸酸的，跑久了就不會了，而且有越來越好的趨勢。目前只能用八成力去跑，櫻花馬加油~~

3月累積里程 : 251.75 km

Android 上傳 | 11 years ago

培慢～張志銘, 南部咖和其他 16 人說推

·

吉哥加油

2013-03-07 21:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'07"	00:10'42"
3	05'07"	00:15'49"
4	04'56"	00:20'45"
5	05'05"	00:25'50"
6	05'15"	00:31'05"
7	05'03"	00:36'08"
8	05'04"	00:41'12"
9	05'10"	00:46'22"
10	05'08"	00:51'30"
11	05'11"	00:56'41"
12	05'08"	01:01'49"
12.4	05'19"	01:03'53"

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成績 : 01:07:05

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