llllllllLeo 2020/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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11.4 km | 01:27:09 | 07:38/km

日期: 2020-07-31 22:29 - 平均心率: 138 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 169

Pace: 06'51" / 07'21" / 07'56" / 08'06" / 08'06" / 07'47" / 08'14" / 07'29" / 07'36" / 07'07" / 07'15" / 08'15" /

滂沱大雨，超爽~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 176.57 km

NB RC1300 累積 : 907.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, David Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'21"	00:14'12"
3	07'56"	00:22'08"
4	08'06"	00:30'14"
5	08'06"	00:38'20"
6	07'47"	00:46'07"
7	08'14"	00:54'21"
8	07'29"	01:01'50"
9	07'36"	01:09'26"
10	07'07"	01:16'33"
11	07'15"	01:23'48"
11.4	08'15"	01:27'09"

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