19.0 km | 01:31:41 | 04:48/km日期: 2020-08-05 04:51 - 總爬升: 134 m - 地點: 七腳川 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 916 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%
Pace: 06'41" / 05'09" / 05'22" / 04'47" / 04'41" / 04'41" / 05'37" / 04'58" / 04'44" / 04'47" / 04'32" / 04'39" / 04'40" / 04'33" / 04'24" / 04'27" / 04'29" / 04'31" / 05'27" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'40" (+02'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'09" (+00'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'24" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'47" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'40" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'41" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'55" (+00'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'57" (+00'33") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'44" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'46" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'31" (+00'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'39" (+00'15") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'40" (+00'16") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'32" (+00'08") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'24" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'26" (+00'02") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'28" (+00'04") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'31" (+00'07") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'26" (+01'02") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'15" (+00'51") | 40 / 19040 |
七腳川M配速天……
今天來了一位新朋友，服務於（烏坵）的中士，3公里“10”分內，但是10公里後就GG了，他說因為在軍中很少跑超過10公里，最多就是5公里就結束了，所以他只能維持10公里，後面只能放慢速度繼續前進……就這樣跟著我們完成了18公里M配速跑。今天我就多跑一公里喔！因為越跑越順…就多一公里了，跑多跑少沒關係…跑步嘛！大家開心就好~
冰友~早安喔！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
601.10 km 
HOKA ONE ONE（第五雙） Tracer2 累積 :
1595.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 05'09" | 00:11'50" |
| 3 | 05'22" | 00:17'12" |
| 4 | 04'47" | 00:21'59" |
| 5 | 04'41" | 00:26'40" |
| 6 | 04'41" | 00:31'21" |
| 7 | 05'37" | 00:36'58" |
| 8 | 04'58" | 00:41'56" |
| 9 | 04'44" | 00:46'40" |
| 10 | 04'47" | 00:51'27" |
| 11 | 04'32" | 00:55'59" |
| 12 | 04'39" | 01:00'38" |
| 13 | 04'40" | 01:05'18" |
| 14 | 04'33" | 01:09'51" |
| 15 | 04'24" | 01:14'15" |
| 16 | 04'27" | 01:18'42" |
| 17 | 04'29" | 01:23'11" |
| 18 | 04'31" | 01:27'42" |
| 19 | 05'27" | 01:33'09" |
| 19.0 | 04'55" | 01:33'21" |
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