Stephen Wong 2014/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Wong 香港
ID 150774

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5.2 km | 00:31:12 | 05:59/km

日期: 2014-10-23 06:26 - 地點: MV-海澄軒 - 天氣: 清爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 06'15" / 05'59" / 06'03" / 05'37" / 05'48" / 07'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.43 km

Asics LytreRacer DS 2 Running Shoes 累積 : 958.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), NamLi 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'59"	00:12'14"
3	06'03"	00:18'17"
4	05'37"	00:23'54"
5	05'48"	00:29'42"
5.2	07'02"	00:31'12"

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