小龍 2014/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

小龍台中
ID 44688

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47.0 km | 02:22:05 | 19.8 km/h

日期: 2014-10-23 19:32 - 總爬升: 498 m - 地點: 特3+藍色公路 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 110 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1099 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 51%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:05'31"

(01:05'31")

18.75

20473 / 20473

2

16'24"

(01:21'56")

13.33 (-5.42)

3645 / 24119

3

01:00'09"

(02:22'05")

22.93

22848 / 46967

台中

小龍

和 Archong 說推

·

台中

小龍

和李重九說推

·

基本練習
上特3輕鬆騎排乳酸
來了一個剛牽公路車的小伙子
對我笑笑說了一句
我先上去了...掰掰
真是不知死活的傢伙
今天藍色公路騎了16分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 769.41 km

TCX 上傳 | 10 years ago

如意, 華姐姐和其他 47 人說推

·

觀看另 5 則留言

小龍久兄那位小鬼最後迷路了~沒跟上隊伍被海放了

2014-10-24 09:34 ·

1 個人推

淑君菜菜，不是對手~~

2014-10-24 16:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	-0.6 %
2	25.0	-1.3 %
3	23.2	2.3 %
4	11.8	1.6 %
5	14.6	-0.8 %
6	9.6	-1.4 %
7	17.6	-1.0 %
8	5.9	-1.3 %
9	12.9	-2.2 %
10	11.6	2.6 %
11	12.4	2.2 %
12	12.5	4.2 %
13	11.2	4.6 %
14	10.3	4.7 %
15	5.7	3.0 %
16	17.7	1.7 %
17	19.4	2.3 %
18	42.4	-9.8 %
19	35.3	-5.1 %
20	39.6	-9.6 %
21	20.8	5.3 %
22	10.9	8.1 %
23	18.1	6.1 %
24	11.4	8.0 %
25	6.6	2.7 %
26	24.3	-2.9 %
27	3.1	4.1 %
28	26.5	-2.1 %
29	27.5	-2.1 %
30	22.5	-0.9 %
31	11.1	-0.9 %
32	23.7	-1.6 %
33	7.4	-4.1 %
34	21.4	-4.4 %
35	20.0	-3.9 %
36	19.5	-2.6 %
37	32.7	-1.3 %
38	14.1	1.4 %
39	18.0	1.4 %
40	17.7	-1.0 %
41	19.3	2.0 %
42	12.6	-0.8 %
43	16.7	2.7 %
44	19.0	-0.9 %
45	18.5	-1.4 %
46	20.8	1.2 %
47.0	22.1	2.2 %

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