10.1 km | 00:50:57 | 05:03/km日期: 2014-10-23 06:00 - 地點: 關渡 - 天氣: 陰 - 平均心率: 79 - 卡路里: 774 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 05'39" / 04'49" / 04'43" / 05'00" / 05'17" / 04'48" / 04'40" / 04'41" / 04'56" / 05'32" / 11'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'37" (+00'58") | 1013 / 1013 |
2 | | 04'48" (+00'09") | 1007 / 2020 |
3 | | 04'43" (+00'04") | 1019 / 3039 |
4 | | 05'00" (+00'21") | 996 / 4035 |
5 | | 05'18" (+00'39") | 998 / 5034 |
6 | | 04'46" (+00'07") | 1005 / 6039 |
7 | | 04'39" | 996 / 7036 |
8 | | 04'40" (+00'01") | 1012 / 8049 |
9 | | 04'54" (+00'15") | 1010 / 9060 |
10 | | 05'38" (+00'59") | 1007 / 10067 |
11 | | 05'46" (+01'07") | 80 / 10148 |
這次感冒拖好久,雖然還有一點咳但是再不跑一下腳又沒力了。今天好像跑得太快了,原本沒什麼狀況的左腳跑完後大腿後側的舊傷好像又要復發了...希望能撐過艋舺馬。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 145.56 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'39" | 00:05'39" |
2 | 04'49" | 00:10'28" |
3 | 04'43" | 00:15'11" |
4 | 05'00" | 00:20'11" |
5 | 05'17" | 00:25'28" |
6 | 04'48" | 00:30'16" |
7 | 04'40" | 00:34'56" |
8 | 04'41" | 00:39'37" |
9 | 04'56" | 00:44'33" |
10 | 05'32" | 00:50'05" |
10.1 | 11'06" | 00:50'57" |