方妮 2020/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

方妮新北市
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6.2 km | 00:42:05 | 06:47/km

日期: 2020-08-07 21:14 - 平均心率: 145 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 07'26" / 07'16" / 07'02" / 06'54" / 06'43" / 05'25" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+03'15")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'41")

07'15" (+03'04")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'44")

07'02" (+02'51")

1000 / 3000

4

06'53"

(28'37")

06'53" (+02'42")

1000 / 4000

5

06'43"

(35'21")

06'43" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

方妮

·

練完游泳跑步，腳好重
游泳好難～跑步好難
應該要430的配速
沒有先看好秒數，3趟掉速收😫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 132.30 km

Nike Turbo2 累積 : 519.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 小婷和其他 10 人說推

·

Ben Pan 早安方妮，應該是沒暖身夠吧

2020-08-08 09:50 ·

林家治下次一樣跑完就可以了

2020-08-08 10:52 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'16"	00:14'42"
3	07'02"	00:21'44"
4	06'54"	00:28'38"
5	06'43"	00:35'21"
6	05'25"	00:40'46"
6.2	06'51"	00:42'06"

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朋友動態

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