湯米桑 2020/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

湯米桑新北市
ID 509225

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35.8 km | 02:13:16 | 16.1 km/h

日期: 2020-08-08 06:44 - 總爬升: 635 m - 地點: 五指山 - 平均心率: 135 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1068 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'19"

(23'19")

18.09

7024 / 7024

2

49'43"

(01:13'02")

10.68 (-7.41)

8851 / 15876

3

29'11"

(01:42'13")

12.59 (-5.50)

6120 / 21996

4

31'03"

(02:13'16")

26.67

13768 / 35765

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 508.33 km

MERIDA Scultura 400 TW

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳嘉銘, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-0.4 %
2	12.7	2.1 %
3	24.8	-1.2 %
4	20.1	-0.4 %
5	5.6	1.2 %
6	17.6	2.0 %
7	16.2	3.3 %
8	15.1	4.6 %
9	11.4	6.4 %
10	12.0	6.6 %
11	14.4	4.8 %
12	11.6	6.1 %
13	9.0	8.2 %
14	9.0	8.0 %
15	8.6	8.1 %
16	8.1	6.4 %
17	31.3	-7.4 %
18	32.4	-7.5 %
19	25.7	-7.4 %
20	7.3	7.8 %
21	7.6	7.7 %
22	9.5	7.2 %
23	0.8	-4.3 %
24	34.6	-5.2 %
25	33.3	-4.0 %
26	35.6	-5.2 %
27	32.7	-6.2 %
28	36.7	-7.0 %
29	37.5	-8.6 %
30	37.5	-6.2 %
31	40.0	-10.3 %
32	15.1	-1.6 %
33	17.0	4.8 %
34	32.7	-4.0 %
35	9.8	-0.9 %
35.8	20.1	-0.6 %

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