建智(魯夫) 2020/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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13.1 km | 01:25:28 | 06:30/km

日期: 2020-08-10 10:42 - 總爬升: 220 m - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 熱啊 - 平均心率: 162 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'58" / 06'53" / 07'27" / 07'32" / 07'47" / 07'38" / 12'43" / 07'02" / 06'27" / 05'41" / 05'51" / 06'13" / 05'51" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'53"

(12'50")

06'53" (+01'12")

1000 / 2000

3

07'26"

(20'17")

07'26" (+01'45")

1000 / 3000

4

07'31"

(27'49")

07'31" (+01'50")

1000 / 4000

5

07'47"

(35'36")

07'47" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

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建智(魯夫)

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建智(魯夫)

·

我一定是瘋了
透中午沒補給沒喝水
一個人去跑山路
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 138.92 km

Y拖（藍）三代累積 : 1496.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

郭誌銘, 姜永富和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'53"	00:12'51"
3	07'27"	00:20'18"
4	07'32"	00:27'50"
5	07'47"	00:35'37"
6	07'38"	00:43'15"
7	12'43"	00:55'58"
8	07'02"	01:03'00"
9	06'27"	01:09'27"
10	05'41"	01:15'08"
11	05'51"	01:20'59"
12	06'13"	01:27'12"
13	05'51"	01:33'03"
13.1	05'13"	01:33'47"

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