10.0 km | 00:48:50 | 04:52/km日期: 2020-08-11 05:10 - 地點: 吉安國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
Pace: 06'13" / 13'34" / 04'54" / 03'50" / 05'19" / 04'59" / 04'51" / 04'40" / 04'18" / 03'53" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+02'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'09" (+02'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'53" (+01'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'50" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'00" (+01'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'58" (+01'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'51" (+01'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'40" (+00'50") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'18" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'52" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'47" | 12 / 10012 |
吉安國小…團練日~
經過了昨天早上階梯練習後，發覺使用的肌肉群完全不一樣，好久沒有酸痛的感覺，在今天的吉安國小發生了“有點酸”，不過還好…還可以拉一點速度，雖然短短10公里~不過跑得還很痛快……
跑友們~早安喔！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
601.10 km 
ASICS TARTHERZEAL6 累積 :
1572.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 13'34" | 00:19'47" |
| 3 | 04'54" | 00:24'41" |
| 4 | 03'50" | 00:28'31" |
| 5 | 05'19" | 00:33'50" |
| 6 | 04'59" | 00:38'49" |
| 7 | 04'51" | 00:43'40" |
| 8 | 04'40" | 00:48'20" |
| 9 | 04'18" | 00:52'38" |
| 10 | 03'53" | 00:56'31" |
| 10.0 | 02'41" | 00:56'33" |
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