陳志營 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳志營新北市
ID 3014

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全馬 | 05:19:45 | 07:34/km | 第76馬

2014蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2014-10-12
成績	05:19:45
總名次	363 / 905
分組名次	122 / 275
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:57'56"

10 km

(00:57'56")

00:32'00" (+06'04")

15 km

(01:37'23")

00:39'27" (+13'31")

01:20'47" (+22'51")

20 km

(02:18'43")

00:41'20" (+15'24")

25 km

(02:56'59")

00:38'16" (+12'20")

01:24'43" (+26'47")

30 km

(03:43'26")

00:46'27" (+20'31")

35 km

(04:26'18")

00:42'52" (+16'56")

01:19'08" (+21'12")

40 km

(05:02'34")

00:36'16" (+10'20")

Finish

(05:19:45)

日期: 2014-10-12 06:59 - 總爬升: 873 m - 地點: 蘆洲-觀音山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

新北市

陳志營

·

新北市

陳志營

·

平安完走 ~ 第97場馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.58 km

Nike LUNARGLIDE3 H20 REPEL生活防水累積 : 1046.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

帥八, 江小豪和其他 8 人說推

·

大雄恭喜完賽

2014-10-13 00:56 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'42"	00:09'54"
3	04'58"	00:14'52"
4	05'19"	00:20'11"
5	05'45"	00:25'56"
6	05'50"	00:31'46"
7	06'25"	00:38'11"
8	05'54"	00:44'05"
9	06'30"	00:50'35"
10	07'21"	00:57'56"
11	10'28"	01:08'24"
12	06'30"	01:14'54"
13	05'37"	01:20'31"
14	06'57"	01:27'28"
15	09'55"	01:37'23"
16	11'44"	01:49'07"
17	10'22"	01:59'29"
18	06'27"	02:05'56"
19	06'47"	02:12'43"
20	06'00"	02:18'43"
21	05'59"	02:24'42"
22	06'24"	02:31'06"
23	08'09"	02:39'15"
24	08'06"	02:47'21"
25	09'38"	02:56'59"
26	09'46"	03:06'45"
27	11'07"	03:17'52"
28	09'15"	03:27'07"
29	10'39"	03:37'46"
30	05'40"	03:43'26"
31	08'29"	03:51'55"
32	06'33"	03:58'28"
33	08'13"	04:06'41"
34	12'10"	04:18'51"
35	07'27"	04:26'18"
36	06'50"	04:33'08"
37	08'10"	04:41'18"
38	07'20"	04:48'38"
39	07'25"	04:56'03"
40	06'31"	05:02'34"
41	07'53"	05:10'27"
42	07'13"	05:17'40"
42.4	05'29"	05:20'01"

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