台南德哥 2014/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
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20.0 km | 02:04:51 | 06:14/km

日期: 2014-10-24 06:15 - 地點: 虎頭埤 - 天氣: 晴涼 - 卡路里: 1027 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 05'24" / 05'12" / 05'40" / 07'58" / 05'16" / 05'32" / 08'07" / 07'32" / 05'28" / 05'04" / 06'08" / 10'41" / 04'52" / 05'04" / 05'44" / 09'27" / 04'56" / 05'12" / 06'41" / 388'53" /

這週六、日不能跑遠，所以今天自己就先來虎頭埤練跑。

10月累積里程 : 226.00 km

TCX 上傳 | 10 years ago

跨出第一步改變由此開始。, 蔡甫承和其他 89 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'12"	00:10'36"
3	05'40"	00:16'16"
4	07'58"	00:24'14"
5	05'16"	00:29'30"
6	05'32"	00:35'02"
7	08'07"	00:43'09"
8	07'32"	00:50'41"
9	05'28"	00:56'09"
10	05'04"	01:01'13"
11	06'08"	01:07'21"
12	10'41"	01:18'02"
13	04'52"	01:22'54"
14	05'04"	01:27'58"
15	05'44"	01:33'42"
16	09'27"	01:43'09"
17	04'56"	01:48'05"
18	05'12"	01:53'17"
19	06'41"	01:59'58"
20.0	04'36"	02:04'38"

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成績 : 01:07:05

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