Stephen Wong 2014/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Wong 香港
ID 150774

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5.4 km | 00:33:10 | 06:09/km

日期: 2014-10-24 06:26 - 地點: MV-西沙 - 天氣: 清爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 05'55" / 05'54" / 06'15" / 06'16" / 06'08" / 06'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.43 km

Asics LytreRacer DS 2 Running Shoes 累積 : 958.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), NamLi 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'54"	00:11'49"
3	06'15"	00:18'04"
4	06'16"	00:24'20"
5	06'08"	00:30'28"
5.4	06'58"	00:33'10"

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