趙家宏 2013/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

趙家宏高雄
ID 14895

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18.0 km | 01:52:49 | 06:16/km

日期: 2013-03-06 16:48 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 971 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 60%

Pace: 06'48" / 05'56" / 06'06" / 05'50" / 06'06" / 06'24" / 06'06" / 06'05" / 06'02" / 06'09" / 06'34" / 06'24" / 06'47" / 06'24" / 06'35" / 06'07" / 06'10" / 06'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.20 km

MIZUNO WAVE Elixir 8 累積 : 273.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, Diver Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'56"	00:12'44"
3	06'06"	00:18'50"
4	05'50"	00:24'40"
5	06'06"	00:30'46"
6	06'24"	00:37'10"
7	06'06"	00:43'16"
8	06'05"	00:49'21"
9	06'02"	00:55'23"
10	06'09"	01:01'32"
11	06'34"	01:08'06"
12	06'24"	01:14'30"
13	06'47"	01:21'17"
14	06'24"	01:27'41"
15	06'35"	01:34'16"
16	06'07"	01:40'23"
17	06'10"	01:46'33"
18.0	06'20"	01:52'49"

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