Peter Lee 2014/10/26 訓練日誌

Peter Lee 高雄
ID 5984

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Peter Lee

21.0 km | 02:56:34 | 08:23/km

日期: 2014-10-26 09:34 - 總爬升: 423 m - 平均心率: 27 - 卡路里: 1697 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 07'05" / 07'15" / 01'59" / 05'22" / 07'08" / 07'22" / 10'17" / 08'32" / 09'19" / 23'16" / 10'42" / 07'04" / 07'20" / 07'05" / 05'51" / 08'52" / 13'11" / 06'14" / 06'00" / 06'45" / 08'45" / 34'18" /

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Peter Lee

滑手機大賽!

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Peter Lee

勇士三名, 閒雜人一名

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Peter Lee

景氣不好加上食安風暴, 吃這個就好~

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Peter Lee

吃完白米飯, 大家都說讚!

曾子齊說推

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Peter Lee

..............

曾子齊說推

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Peter Lee

今天最猛的阿志!

曾子齊說推

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Peter Lee

今天的天氣不錯, 藍天白雲好風光

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好久不見～中寮山～
原本想早起跟大夥跑兩圈可賺進四十多K，可是貪睡鈕按了二十多次還是起不來，最後只跟到第二圈小賺二十K。今天最神勇莫過於阿志了！忍痛跑完兩圈獲得本日總一！
今日起跑後巧遇波切島大隊人馬好歡樂，而且井然有序的隊伍分成先峰、主力、還有援軍，真是厲害！

團練後大夥到斜張橋吃草魚一百零八吃, 團長在台南上完凸台後也趕來團聚, 好歡樂的一餐, 實在太好吃了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.01 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 616.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

suwh, Kevin Tsai 和其他 38 人說推

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觀看另 4 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-10-27 17:19 ·

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阿波（波叔）好棒的團隊精神！讚

2014-10-28 07:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'15"	00:14'20"
3	01'59"	00:16'19"
4	05'22"	00:21'41"
5	07'08"	00:28'49"
6	07'22"	00:36'11"
7	10'17"	00:46'28"
8	08'32"	00:55'00"
9	09'19"	01:04'19"
10	23'16"	01:27'35"
11	10'42"	01:38'17"
12	07'04"	01:45'21"
13	07'20"	01:52'41"
14	07'05"	01:59'46"
15	05'51"	02:05'37"
16	08'52"	02:14'29"
17	13'11"	02:27'40"
18	06'14"	02:33'54"
19	06'00"	02:39'54"
20	06'45"	02:46'39"
21	08'45"	02:55'24"
21.0	34'18"	02:56'34"