Ruby 2020/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ruby 台南
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4.0 km | 00:43:27 | 10:48/km

日期: 2020-08-17 06:28 - 平均心率: 109 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

Pace: 13'17" / 09'48" / 26'37" / 07'56" / 10'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'49"

(09'49")

09'49" (+01'53")

1000 / 1000

2

09'35"

(19'25")

09'35" (+01'39")

1000 / 2000

3

15'53"

(35'19")

15'53" (+07'57")

1000 / 3000

4

07'56"

(43'15")

07'56"

1000 / 4000

5

00'11"

(43'27")

12'21" (+04'25")

15 / 4015

台南

Ruby

·

台南

Ruby

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 85.93 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

桂琴, 5速男和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'17"	00:13'17"
2	09'48"	00:23'05"
3	26'37"	00:49'42"
4	07'56"	00:57'38"
4.0	12'32"	00:57'50"

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