林阿傑 2014/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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12.0 km | 00:54:20 | 04:30/km

日期: 2014-10-28 08:19 - 卡路里: 716 Cal

Pace: 04'46" / 04'46" / 04'43" / 04'38" / 04'39" / 04'38" / 04'28" / 04'28" / 04'25" / 04'23" / 04'19" / 03'57" / 03'37" /

宜蘭

林阿傑

·

1028（二）加速跑
雖然左大腿還是有一點點痠
我想影響應該不大吧
早上天氣變涼了
陰天偶飄細雨
氣溫21~22℃
穿上編號270的虎走
跑往冬山河自行車步道
身子熱了
感覺還不錯
五公里到
沒折返
再往前跑
到富農橋
過橋跑對岸回家
前六公里大約在四分四十上下
回程再把速度加快
推到四分三十內
跑了五公里
剩一公里再把油門踩下去
三分五十幾秒
呼~過癮啊過癮
十二公里五十四分多

10月累積里程 : 322.64 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

H.F. Wang, Jim-pu 和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'46"	00:09'32"
3	04'43"	00:14'15"
4	04'38"	00:18'53"
5	04'39"	00:23'32"
6	04'38"	00:28'10"
7	04'28"	00:32'38"
8	04'28"	00:37'06"
9	04'25"	00:41'31"
10	04'23"	00:45'54"
11	04'19"	00:50'13"
12	03'57"	00:54'10"
12.0	03'33"	00:54'20"

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