yeh4912 2014/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

yeh4912 高雄
ID 10398

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2.9 km | 00:08:26 | 02:51/km

日期: 2014-10-27 17:59 - 平均心率: 134 - 卡路里: 172 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 08'53" / 12'22" / 09'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'52"

(00'52")

02'52"

301 / 301

2

01'04"

(01'56")

03'17" (+00'25")

324 / 625

3

01'03"

(02'59")

03'16" (+00'24")

320 / 945

4

00'17"

(03'16")

04'43" (+01'51")

60 / 1005

5

00'49"

(04'05")

03'25" (+00'33")

239 / 1244

展開計圈分析

短距離反覆訓練(300*8)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.19 km

Asics GT-2000 2 型號累積 : 517.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	12'22"	00:21'15"
2.5	18'10"	00:29'54"

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