周殷鼎 2020/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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8.1 km | 01:01:05 | 07:30/km

日期: 2020-08-19 19:48 - 地點: 新生國小 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 11'32" / 10'44" / 07'42" / 06'02" / 06'13" / 06'26" / 06'33" / 06'30" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'32"

(11'32")

11'32" (+05'31")

1000 / 1000

2

10'43"

(22'15")

10'43" (+04'42")

1000 / 2000

3

06'09"

(28'25")

06'09" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'01"

(34'27")

06'01"

1000 / 4000

5

06'12"

(40'39")

06'12" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

越跑越慢（漸慢跑😅）

8月累積里程 : 157.39 km

Mizuno Wave Rider 23 深藍累積 : 1171.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉玉益(跑後山), 翁福俊和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮殷鼎晚安，因工作剛忙完，時間已很晚了，將就將就小跑了一下下，洗完澡休息一下就準備睡覺了，祝你好眠

2020-08-19 23:33 ·

1 個人推

張清榮下午好，週四運動愉快，動動快樂，心情愉悅，加油，加油

2020-08-20 15:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'32"	00:11'32"
2	10'44"	00:22'16"
3	07'42"	00:29'58"
4	06'02"	00:36'00"
5	06'13"	00:42'13"
6	06'26"	00:48'39"
7	06'33"	00:55'12"
8	06'30"	01:01'42"
8.1	07'20"	01:02'40"

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