Sky 志浩 2020/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

Sky 志浩台南
ID 201428

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10.1 km | 00:57:29 | 05:40/km

日期: 2020-08-18 17:24 - 平均心率: 159 - 卡路里: 674 Cal - 總步數: 9326 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 05'47" / 05'27" / 05'45" / 05'44" / 05'57" / 05'47" / 05'47" / 05'42" / 05'24" / 04'59" / 08'58" /

台南

Sky 志浩

·

今天又是來測試襪子的
順順跑個10K
還巧遇十多年前一起潛水的林德興大哥
沒想到現在調到大橋消防局來服務了👍
真懷念一起去斯巴單潛水🤿
之後繼續慢慢散步～
忽然聽到後面有狂暴的腳步聲～
原來是東橋無敵風火綸😱
然後就不由自主的加速了🚬
所以～所以～又爆了😆

#漫遊中寮地獄倒數31天
#佛係跑者
#BubbleGun健康好伙伴
https://www.bubblegun2020.com

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 107.80 km

Y拖3代藍累積 : 2260.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Ing, 湯家權和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'27"	00:11'14"
3	05'45"	00:16'59"
4	05'44"	00:22'43"
5	05'57"	00:28'40"
6	05'47"	00:34'27"
7	05'47"	00:40'14"
8	05'42"	00:45'56"
9	05'24"	00:51'20"
10	04'59"	00:56'19"
10.1	08'54"	00:57'29"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"