7.1 km | 00:41:58 | 05:53/km日期: 2014-10-29 06:12 - 地點: 家 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%
Pace: 06'07" / 06'17" / 05'33" / 05'20" / 06'19" / 05'55" / 05'48" / 05'04" /
照表操課, 昨天的麻辣臭豆腐湯麵果然讓今早的訓練跑廁所 ><
B.A.A.Half Marathon Plan by Terrence Mahon - 29/66
[指導評語]
2014/10/29 (三) - 40M
Blue Zone - 40min Easy recovery run. Slower is better at this point in the training. It's time to let your legs freshen up.
教練意見 | 得分 51%
出色的訓練和堅定的決心。 你跑步時停留在目標區域的時間為實耗時間的 51% 。 千萬不要就此退縮。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
240.23 km 
HEROES 基礎慢跑鞋 累積 :
349.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 06'17" | 00:12'24" |
| 3 | 05'33" | 00:17'57" |
| 4 | 05'20" | 00:23'17" |
| 5 | 06'19" | 00:29'36" |
| 6 | 05'55" | 00:35'31" |
| 7 | 05'48" | 00:41'19" |
| 7.1 | 05'03" | 00:41'58" |
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