keith chan 2020/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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7.2 km | 00:39:03 | 05:24/km

日期: 2020-08-26 22:14 - 地點: 元朗 - 天氣: 26。‘C 87% - 平均心率: 156 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'37" / 05'39" / 05'20" / 05'33" / 05'18" / 05'29" / 04'57" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'16")

05'38" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'35")

05'19" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'09")

05'33" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'26")

05'17" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

keith chan

https://youtu.be/DYgYP9mVPkk

·

香港

keith chan

·

真相永遠在真正的香港人心中，任你點講都係自欺欺人掩耳盜鈴 ⋯⋯

26‘C 87% gust8km/h 26/8/2020 狠速C

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 214.80 km

母子鱷魚狠速C 灰鞋累積 : 285.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'39"	00:11'16"
3	05'20"	00:16'36"
4	05'33"	00:22'09"
5	05'18"	00:27'27"
6	05'29"	00:32'56"
7	04'57"	00:37'53"
7.2	05'12"	00:39'04"

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