廖銘祺 2020/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

廖銘祺台南
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3.0 km | 00:21:22 | 07:00/km

日期: 2020-08-20 18:03 - 地點: 台中新社 - 平均心率: 106 - 卡路里: 228 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 06'39" / 06'57" / 07'32" / 05'04" /

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 27.40 km

MIZUNO R 18 WIDE 累積 : 641.7 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'57"	00:13'36"
3	07'32"	00:21'08"
3.0	05'02"	00:21'22"

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