6.0 km | 00:33:51 | 05:37/km日期: 2014-10-31 04:56 - 地點: 台南市體育場 - 平均心率: 160 - 卡路里: 698 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%
Pace: 05'54" / 05'45" / 05'35" / 05'31" / 05'30" / 05'15" / 18'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'39") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'45" (+00'32") | 1005 / 2008 |
| 3 | | 05'34" (+00'21") | 1013 / 3021 |
| 4 | | 05'30" (+00'17") | 1005 / 4027 |
| 5 | | 05'31" (+00'18") | 1006 / 5033 |
休息加上電療熱敷超音波,受傷的位置不太痛了,
目前還是先以短程練習就好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
105.13 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
452.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'45" | 00:11'39" |
| 3 | 05'35" | 00:17'14" |
| 4 | 05'31" | 00:22'45" |
| 5 | 05'30" | 00:28'15" |
| 6 | 05'15" | 00:33'30" |
| 6.0 | 18'25" | 00:33'51" |
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