Sara Chu 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

Sara Chu 台中
ID 502464

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km + 8.3 km | 02:55:42

2020臺灣大腳丫鐵人兩項錦標賽

官方成績
日期	2020-08-30
成績	02:55:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2020-08-30 06:59 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1995 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+03'43")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'58")

05'29" (+03'44")

1000 / 2000

3

07'10"

(18'08")

07'10" (+05'25")

1000 / 3000

4

06'50"

(24'58")

06'50" (+05'05")

1000 / 4000

5

07'41"

(32'39")

07'41" (+05'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 155.85 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖昌祐, 王文煇和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'30"	00:10'58"
3	07'10"	00:18'08"
4	06'51"	00:24'59"
5	07'41"	00:32'40"
6	07'38"	00:40'18"
7	06'38"	00:46'56"
8	05'39"	00:52'35"
9	04'06"	00:56'41"
10	11'35"	01:08'16"
11	05'44"	01:14'00"
12	02'21"	01:16'21"
13	02'07"	01:18'28"
14	02'15"	01:20'43"
15	02'21"	01:23'04"
16	02'56"	01:26'00"
17	02'20"	01:28'20"
18	01'49"	01:30'09"
19	01'52"	01:32'01"
20	02'36"	01:34'37"
21	03'09"	01:37'46"
22	02'38"	01:40'24"
23	02'56"	01:43'20"
24	02'12"	01:45'32"
25	05'06"	01:50'38"
26	02'05"	01:52'43"
27	02'12"	01:54'55"
28	01'50"	01:56'45"
29	01'57"	01:58'42"
30	03'19"	02:02'01"
31	02'27"	02:04'28"
32	01'50"	02:06'18"
33	01'56"	02:08'14"
34	01'48"	02:10'02"
35	01'46"	02:11'48"
36	06'34"	02:18'22"
37	06'20"	02:24'42"
38	07'13"	02:31'55"
39	06'59"	02:38'54"
40	06'29"	02:45'23"
41.0	10'22"	02:55'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km