eric234 2014/11/01 訓練日誌

eric234 高雄
ID 2684

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eric234

24.0 km | 06:00:18 | 15:00/km

日期: 2014-11-01 06:02 - 地點: 信守街-高雄火車站-河堤公園-左營車站-蓮池潭-四海一家-中山堂-中正堂-蓮池潭-左營車站 - 天氣: 涼 - 平均心率: 119 - 卡路里: 3943 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 07'33" / 06'26" / 06'39" / 06'52" / 06'24" / 06'20" / 07'21" / 14'01" / 13'23" / 07'23" / 09'11" / 07'45" / 11'26" / 07'12" / 07'17" / 24'08" / 12'40" / 10'37" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:52'54"

(02:52'54")

09'34"

18049 / 18049

03:07'24"

(06:00'18")

09:53'06" (+43'32")

38 / 18087

高雄

eric234

paulawanda 說推

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eric234

paulawanda 和 jaschoung 說推

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偶的XT也爬帶了,到了17.9K以後就罷工了,斷斷續續顯示GPS讀不到訊號.....要來討錢了.

今續帶桃子做最後一次長距離跑,途經火車站高架橋來到河堤公園,先來老大地盤報到,再轉往左營後站沿車道過橋來到蓮池潭,也看到今有划龍舟活動.

繼續前往久違的四海一家,綠樹依舊,眷村已非,剛要結束眷村活動,遇到一位阿婆,嚷著錢包掉了,要找派出所,幾經"溝通",只好帶她至四海派出所"移交"給年輕員警好好"磨練"

繼續轉往莒光市場吃冰,三逛四逛,不經意來到契宏兄的地盤,人未至已先被契宏兄捕獲,也在他家接受夫妻倆熱情招待,喝了爽口的古早味冬瓜茶,真素人間美味啊!足感心耶.

繼續來到中山堂戲院,由於早已關閉也無法進去,只好繼續前往中正堂戲院懷舊...跑到介壽路底,轉個彎再二百公尺就會到了,誰知此地荒廢太久,幾無人煙,地盤早已被野狗佔領,突然之間樹叢裡衝出近廿隻野狗,個個面目猙獰,齜牙裂嘴,幸賴桃子慈眉善目感化眾生,得以逃過一劫,再見了,中正堂.

最後再次回到蓮池潭,歡看新型的水上活動,不知不覺已近中午,見好就收.

註:由於是桃子的主跑,不能短少里程,精算之後,至少也有24K,於是手動補足,特此說明.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 326.38 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1779.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jui, 葉靜芬和其他 31 人說推

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蔡阿芳感謝辛苦的團長呀！！還精算里程了⋯真是辛苦你了！謝謝呀！今天很促咪，但可能要收驚一下⋯野狗氣勢大贏了，我們舉雙手投降可以嗎，天啊

2014-11-02 00:41 ·

3 個人推

PaulSun 920+1

2014-11-03 16:27 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'26"	00:13'59"
3	06'39"	00:20'38"
4	06'52"	00:27'30"
5	06'24"	00:33'54"
6	06'20"	00:40'14"
7	07'21"	00:47'35"
8	14'01"	01:01'36"
9	13'23"	01:14'59"
10	07'23"	01:22'22"
11	09'11"	01:31'33"
12	07'45"	01:39'18"
13	11'26"	01:50'44"
14	07'12"	01:57'56"
15	07'17"	02:05'13"
16	24'08"	02:29'21"
17	12'40"	02:42'01"
18	10'37"	02:52'38"
17.9	-2759'-48"	06:00'18"