速力多之狼 2014/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

速力多之狼高雄
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速力多之狼

42.2 km | 04:09:28 | 05:54/km

日期: 2014-11-01 06:02 - 總爬升: 400 m - 地點: 里港 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2402 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 06'35" / 05'47" / 05'38" / 05'54" / 05'56" / 05'27" / 05'01" / 05'23" / 04'45" / 04'51" / 05'30" / 04'52" / 05'35" / 05'09" / 04'35" / 04'59" / 05'09" / 05'21" / 05'11" / 05'25" / 05'02" / 06'19" / 04'54" / 05'05" / 05'01" / 05'07" / 05'14" / 05'03" / 05'16" / 04'55" / 04'53" / 04'44" / 05'17" / 05'03" / 05'00" / 05'39" / 05'14" / 05'06" / 06'15" / 05'30" / 05'32" / 06'18" / 05'58" / 05'45" / 05'32" / 05'24" / 16'35" /

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最後5k累了
阿公店照這速度跑應該可以4SUB喔！

11月累積里程 : 172.40 km

Android - Sony ST26i 上傳 | 10 years ago

笑看風雲, 丸子和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

leo 全馬有蝦子吃，龍哥有吃到嗎？

2014-11-01 16:03 ·

速力多之狼沒ㄝ我很專心在跑跑馬時只對水果有興趣美食就敬謝不敏了-_-#

2014-11-01 17:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'47"	00:12'22"
3	05'38"	00:18'00"
4	05'54"	00:23'54"
5	05'56"	00:29'50"
6	05'27"	00:35'17"
7	05'01"	00:40'18"
8	05'23"	00:45'41"
9	04'45"	00:50'26"
10	04'51"	00:55'17"
11	05'30"	01:00'47"
12	04'52"	01:05'39"
13	05'35"	01:11'14"
14	05'09"	01:16'23"
15	04'35"	01:20'58"
16	04'59"	01:25'57"
17	05'09"	01:31'06"
18	05'21"	01:36'27"
19	05'11"	01:41'38"
20	05'25"	01:47'03"
21	05'02"	01:52'05"
22	06'19"	01:58'24"
23	04'54"	02:03'18"
24	05'05"	02:08'23"
25	05'01"	02:13'24"
26	05'07"	02:18'31"
27	05'14"	02:23'45"
28	05'03"	02:28'48"
29	05'16"	02:34'04"
30	04'55"	02:38'59"
31	04'53"	02:43'52"
32	04'44"	02:48'36"
33	05'17"	02:53'53"
34	05'03"	02:58'56"
35	05'00"	03:03'56"
36	05'39"	03:09'35"
37	05'14"	03:14'49"
38	05'06"	03:19'55"
39	06'15"	03:26'10"
40	05'30"	03:31'40"
41	05'32"	03:37'12"
42	06'18"	03:43'30"
43	05'58"	03:49'28"
44	05'45"	03:55'13"
45	05'32"	04:00'45"
46	05'24"	04:06'09"
46.6	05'56"	04:09'28"

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