吳進益 2013/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳進益彰化
ID 12143

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10.7 km | 00:56:08 | 05:13/km

日期: 2013-03-12 21:19 - 平均心率: 160 - 卡路里: 822 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

Pace: 02'47" / 04'50" / 05'11" / 05'25" / 05'43" / 05'36" / 05'30" / 05'32" / 05'38" / 05'41" / 05'43" /

晚上練跑除練心臟外,面對野狗似乎膽子也得練大..........驚!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.02 km

XT 上傳 | 11 years ago

nice999(LDS超馬團), aming183 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'47"	00:02'47"
2	04'50"	00:07'37"
3	05'11"	00:12'48"
4	05'25"	00:18'13"
5	05'43"	00:23'56"
6	05'36"	00:29'32"
7	05'30"	00:35'02"
8	05'32"	00:40'34"
9	05'38"	00:46'12"
10	05'41"	00:51'53"
10.7	05'43"	00:56'08"

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