蘇裕峯 2014/10/25 訓練日誌

蘇裕峯台南
ID 1417

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蘇裕峯

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第49馬

2014 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-10-25
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'42")

00:38'42" (+02'09")

01:29'25" (+00'12")

10 km

(01:29'25")

00:50'43" (+14'10")

15 km

(02:08'23")

00:38'58" (+02'25")

01:30'11" (+00'58")

20 km

(02:59'36")

00:51'13" (+14'40")

25 km

(03:56'52")

00:57'16" (+20'43")

01:33'49" (+04'36")

30 km

(04:33'25")

00:36'33"

35 km

(05:22'48")

00:49'23" (+12'50")

01:29'13"

40 km

(06:02'38")

00:39'50" (+03'17")

Finish

()

日期: 2014-10-25 05:59 - 總爬升: 1225 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 5100 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

台南

蘇裕峯

留言

非常歡樂的一場馬拉松，今天也遇到許多的老朋友，７小時的時間可以散步，打卡，拍照，補給吃到撐，可以悠閒的完成比賽，然後飽餐一頓大會準備的澎湃美食，熱呼呼的雞湯和魚丸湯吃下肚，即使天公不作美，淋了一身濕回來，也能有一絲絲的暖意，最後還有提供溫泉風呂可以消除全身的疲憊，這麼棒的賽事，明年當然也不想錯過。

‪#‎馬拉松全記錄‬＃049＠2014/10/25 櫻花陵園馬拉松

賽前宣言: 秒殺的賽事沒搶到... 不小心又撿到釋出的名額,那就去跑吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.39 km

XT 上傳 | 10 years ago

徐福清, buli 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	06'47"	00:15'14"
3	06'47"	00:22'01"
4	08'37"	00:30'38"
5	08'04"	00:38'42"
6	07'58"	00:46'40"
7	08'04"	00:54'44"
8	11'58"	01:06'42"
9	10'12"	01:16'54"
10	12'31"	01:29'25"
11	13'21"	01:42'46"
12	06'23"	01:49'09"
13	06'03"	01:55'12"
14	06'39"	02:01'51"
15	06'32"	02:08'23"
16	12'17"	02:20'40"
17	08'47"	02:29'27"
18	08'32"	02:37'59"
19	10'33"	02:48'32"
20	11'04"	02:59'36"
21	13'55"	03:13'31"
22	11'34"	03:25'05"
23	12'40"	03:37'45"
24	11'36"	03:49'21"
25	07'31"	03:56'52"
26	06'35"	04:03'27"
27	07'09"	04:10'36"
28	08'37"	04:19'13"
29	07'04"	04:26'17"
30	07'08"	04:33'25"
31	12'01"	04:45'26"
32	11'16"	04:56'42"
33	10'52"	05:07'34"
34	07'33"	05:15'07"
35	07'41"	05:22'48"
36	07'36"	05:30'24"
37	07'07"	05:37'31"
38	07'36"	05:45'07"
39	08'13"	05:53'20"
40	09'18"	06:02'38"
41	08'42"	06:11'20"
42	07'50"	06:19'10"
42.3	06'46"	06:21'24"