keith chan 2020/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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10.0 km | 00:54:57 | 05:29/km

日期: 2020-09-04 21:30 - 地點: 元朗咁 - 天氣: 29‘c 89% - 平均心率: 156 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'28" / 05'20" / 05'23" / 05'14" / 05'14" / 05'23" / 05'38" / 05'26" / 05'30" / 05'23" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'37")

05'20" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'23"

(17'01")

05'23" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'13"

(22'14")

05'13"

1000 / 4000

5

05'14"

(27'28")

05'14" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

keith chan

·

Happy2gether

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 217.13 km

hoka one one Carbon X-SPE 累積 : 585.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chi Keung Lo 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'20"	00:11'48"
3	05'23"	00:17'11"
4	05'14"	00:22'25"
5	05'14"	00:27'39"
6	05'23"	00:33'02"
7	05'38"	00:38'40"
8	05'26"	00:44'06"
9	05'30"	00:49'36"
10	05'23"	00:54'59"
10.0	06'17"	00:55'08"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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