Stephen Wong 2014/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Wong 香港
ID 150774

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5.3 km | 00:29:48 | 05:38/km

日期: 2014-11-03 06:24 - 地點: MV-海澄軒 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 168 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 05'21" / 05'38" / 05'37" / 05'52" / 05'38" / 06'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 15.98 km

Asics LytreRacer DS 2 Running Shoes 累積 : 958.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

shuifun, Sukie Leung 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'38"	00:10'59"
3	05'37"	00:16'36"
4	05'52"	00:22'28"
5	05'38"	00:28'06"
5.3	06'06"	00:29'48"

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