曾國達 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

曾國達新北市
ID 144161

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46.0 km | 04:57:54 | 06:28/km | 第65馬

泰安溫泉超馬

官方成績
日期	2020-09-06
成績	04:57:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55"

00:59'47"

10 km

(00:59'47")

00:30'52" (+01'57")

15 km

(01:31'49")

00:32'02" (+03'07")

01:02'13" (+02'26")

20 km

(02:02'00")

00:30'11" (+01'16")

25 km

(02:33'14")

00:31'14" (+02'19")

01:05'35" (+05'48")

30 km

(03:07'35")

00:34'21" (+05'26")

35 km

(03:37'10")

00:29'35" (+00'40")

01:09'52" (+10'05")

40 km

(04:17'27")

00:40'17" (+11'22")

45 km

(04:49'58")

00:32'31" (+03'36")

00:00'00"

Finish

(04:57:54)

日期: 2020-09-06 05:09 - 總爬升: 847 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2688 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'41")

1000 / 1000

2

05'24"

(12'00")

05'24" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'33")

05'33" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'51")

05'18" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'03"

(28'55")

06'03" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'44"

(35'39")

06'44" (+01'49")

1000 / 6000

7

05'33"

(41'12")

05'33" (+00'38")

1000 / 7000

8

05'18"

(46'31")

05'18" (+00'23")

1000 / 8000

9

05'53"

(52'25")

05'53" (+00'58")

1000 / 9000

10

07'22"

(59'47")

07'22" (+02'27")

1000 / 10000

11

09'12"

(01:09'00")

09'12" (+04'17")

1000 / 11000

12

05'51"

(01:14'52")

05'51" (+00'56")

1000 / 12000

13

05'48"

(01:20'40")

05'48" (+00'53")

1000 / 13000

14

05'30"

(01:26'11")

05'30" (+00'35")

1000 / 14000

15

05'38"

(01:31'49")

05'38" (+00'43")

1000 / 15000

16

06'07"

(01:37'57")

06'07" (+01'12")

1000 / 16000

17

05'31"

(01:43'28")

05'31" (+00'36")

1000 / 17000

18

07'10"

(01:50'38")

07'10" (+02'15")

1000 / 18000

19

05'29"

(01:56'08")

05'29" (+00'34")

1000 / 19000

20

05'51"

(02:02'00")

05'51" (+00'56")

1000 / 20000

21

06'40"

(02:08'40")

06'40" (+01'45")

1000 / 21000

22

05'18"

(02:13'59")

05'18" (+00'23")

1000 / 22000

23

06'30"

(02:20'29")

06'30" (+01'35")

1000 / 23000

24

05'49"

(02:26'19")

05'49" (+00'54")

1000 / 24000

25

06'55"

(02:33'14")

06'55" (+02'00")

1000 / 25000

26

08'34"

(02:41'49")

08'34" (+03'39")

1000 / 26000

27

05'47"

(02:47'37")

05'47" (+00'52")

1000 / 27000

28

06'28"

(02:54'05")

06'28" (+01'33")

1000 / 28000

29

07'22"

(03:01'28")

07'22" (+02'27")

1000 / 29000

30

06'06"

(03:07'35")

06'06" (+01'11")

1000 / 30000

31

06'10"

(03:13'45")

06'10" (+01'15")

1000 / 31000

32

05'59"

(03:19'45")

05'59" (+01'04")

1000 / 32000

33

05'11"

(03:24'56")

05'11" (+00'16")

1000 / 33000

34

07'18"

(03:32'15")

07'18" (+02'23")

1000 / 34000

35

04'55"

(03:37'10")

04'55"

1000 / 35000

36

05'02"

(03:42'13")

05'02" (+00'07")

1000 / 36000

37

06'46"

(03:48'59")

06'46" (+01'51")

1000 / 37000

38

11'47"

(04:00'47")

11'47" (+06'52")

1000 / 38000

39

08'42"

(04:09'30")

08'42" (+03'47")

1000 / 39000

40

07'57"

(04:17'27")

07'57" (+03'02")

1000 / 40000

41

11'18"

(04:28'46")

11'18" (+06'23")

1000 / 41000

42

05'27"

(04:34'13")

05'27" (+00'32")

1000 / 42000

43

05'00"

(04:39'14")

05'00" (+00'05")

1000 / 43000

44

05'48"

(04:45'02")

05'48" (+00'53")

1000 / 44000

45

04'55"

(04:49'58")

04'55"

1000 / 45000

46

05'09"

(04:55'08")

05'09" (+00'14")

1000 / 46000

賽後評分: 戀上🐎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 604.33 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許小彤, 吳小山和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

雅萍假日越野超馬愉快！

2020-09-07 10:55 ·

1 個人推

Davi Hsu 厲害超馬完賽
晚安跑步愉快

2020-09-08 00:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'24"	00:12'00"
3	05'33"	00:17'33"
4	05'19"	00:22'52"
5	06'03"	00:28'55"
6	06'44"	00:35'39"
7	05'33"	00:41'12"
8	05'19"	00:46'31"
9	05'54"	00:52'25"
10	07'22"	00:59'47"
11	09'13"	01:09'00"
12	05'52"	01:14'52"
13	05'48"	01:20'40"
14	05'31"	01:26'11"
15	05'38"	01:31'49"
16	06'08"	01:37'57"
17	05'31"	01:43'28"
18	07'10"	01:50'38"
19	05'30"	01:56'08"
20	05'52"	02:02'00"
21	06'40"	02:08'40"
22	05'19"	02:13'59"
23	06'30"	02:20'29"
24	05'50"	02:26'19"
25	06'55"	02:33'14"
26	08'35"	02:41'49"
27	05'48"	02:47'37"
28	06'28"	02:54'05"
29	07'23"	03:01'28"
30	06'07"	03:07'35"
31	06'10"	03:13'45"
32	06'00"	03:19'45"
33	05'11"	03:24'56"
34	07'19"	03:32'15"
35	04'55"	03:37'10"
36	05'03"	03:42'13"
37	06'46"	03:48'59"
38	11'48"	04:00'47"
39	08'43"	04:09'30"
40	07'57"	04:17'27"
41	11'19"	04:28'46"
42	05'27"	04:34'13"
43	05'01"	04:39'14"
44	05'48"	04:45'02"
45	04'56"	04:49'58"
46	05'10"	04:55'08"
46.5	05'02"	04:57'54"

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