S 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

S 台北市
ID 487933

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半馬 | 02:18:28 | 06:33/km | 第3半馬

2020 臉部平權運動臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2020-09-06
成績	02:18:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08" (+02'36")

01:03'40"

10 km

(01:03'40")

00:30'32"

15 km

(01:35'29")

00:31'49" (+01'17")

01:06'30" (+02'50")

20 km

(02:10'10")

00:34'41" (+04'09")

Finish

(02:18:28)

日期: 2020-09-06 05:42 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'36")

06'16" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'17")

06'40" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'56"

(26'13")

06'56" (+01'04")

1000 / 4000

5

06'52"

(33'05")

06'52" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

S

·

賽前宣言: 💪🏻

賽後評分: 前10K沒太陽，很棒。9月辦可以再多一點灑水車。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 176.13 km

Adidas ADIZERO BOSTON 8 累積 : 327.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊朝發, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'16"	00:12'38"
3	06'40"	00:19'18"
4	06'57"	00:26'15"
5	06'53"	00:33'08"
6	05'52"	00:39'00"
7	06'11"	00:45'11"
8	05'53"	00:51'04"
9	06'42"	00:57'46"
10	05'54"	01:03'40"
11	06'40"	01:10'20"
12	06'48"	01:17'08"
13	05'56"	01:23'04"
14	06'23"	01:29'27"
15	06'02"	01:35'29"
16	06'45"	01:42'14"
17	06'20"	01:48'34"
18	07'12"	01:55'46"
19	07'11"	02:02'57"
20	07'13"	02:10'10"
21	06'38"	02:16'48"
21.3	05'45"	02:18'31"

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