Juliet(杜薇） 2014/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Juliet(杜薇）桃園
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Juliet(杜薇）

10.6 km | 01:13:32 | 06:56/km

日期: 2014-11-04 19:15 - 地點: 元智 - 天氣: 冷風吹 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 04'31" / 05'29" / 05'30" / 05'40" / 05'31" / 06'50" / 07'09" / 06'20" / 06'10" / 07'01" / 07'00" / 10'49" /

今晚第一次開亞索800課表，小余匆匆叮囑幾句有事離開，阿運稍晚來，今天阿泰帶跑，速度控制非常好！本來第一堂只跑5趟，迪迪們跑開了，立馬改增到7趟，章均上夜班先離開，家政阿運繼續，遞進的速度讓我不免擔心怕他們受傷，今晚很精實！

11月累積里程 : 413.66 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

張志禎, Sc Fang 和其他 42 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	05'29"	00:10'00"
3	05'30"	00:15'30"
4	05'40"	00:21'10"
5	05'31"	00:26'41"
6	06'50"	00:33'31"
7	07'09"	00:40'40"
8	06'20"	00:47'00"
9	06'10"	00:53'10"
10	07'01"	01:00'11"
11	07'00"	01:07'11"
11.1	123'02"	01:13'32"

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