蘇裕峯 2014/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

蘇裕峯台南
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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 06:01:25 | 08:33/km | 第50馬

2014 屏東縣阿里港國際馬拉松

官方成績
日期	2014-11-01
成績	06:01:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'22")

00:37'22" (+03'58")

01:10'46"

10 km

(01:10'46")

00:33'24"

15 km

(01:47'27")

00:36'41" (+03'17")

01:12'50" (+02'04")

20 km

(02:23'36")

00:36'09" (+02'45")

25 km

(03:14'07")

00:50'31" (+17'07")

01:38'30" (+27'44")

30 km

(04:02'06")

00:47'59" (+14'35")

35 km

(04:47'51")

00:45'45" (+12'21")

01:34'14" (+23'28")

40 km

(05:36'20")

00:48'29" (+15'05")

Finish

(06:01:25)

日期: 2014-11-01 06:00 - 地點: 屏東里港 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 140 - 卡路里: 4709 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

台南

蘇裕峯

·

台南

蘇裕峯

·

等待了兩年的故鄉馬，阿里港終於又重出江湖囉，
跑的歡樂、吃的滿足、熱情不減，滿載而歸。

賽前宣言: 久違的阿里港我來了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.87 km

XT 上傳 | 10 years ago

Hsi-Wen Mao, mlincc 和其他 14 人說推

·

Ivana Lee 恭喜菲哥半百了!!!! (大驚) 50馬了耶~~~ 厲害!

2014-11-05 16:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	06'32"	00:16'14"
3	06'33"	00:22'47"
4	07'16"	00:30'03"
5	07'19"	00:37'22"
6	06'46"	00:44'08"
7	06'19"	00:50'27"
8	06'08"	00:56'35"
9	06'07"	01:02'42"
10	08'04"	01:10'46"
11	06'34"	01:17'20"
12	08'15"	01:25'35"
13	07'33"	01:33'08"
14	07'52"	01:41'00"
15	06'27"	01:47'27"
16	09'02"	01:56'29"
17	06'43"	02:03'12"
18	06'44"	02:09'56"
19	06'49"	02:16'45"
20	06'51"	02:23'36"
21	14'01"	02:37'37"
22	07'14"	02:44'51"
23	11'44"	02:56'35"
24	10'23"	03:06'58"
25	07'09"	03:14'07"
26	07'14"	03:21'21"
27	11'32"	03:32'53"
28	08'43"	03:41'36"
29	08'53"	03:50'29"
30	11'37"	04:02'06"
31	07'55"	04:10'01"
32	09'35"	04:19'36"
33	10'56"	04:30'32"
34	08'52"	04:39'24"
35	08'27"	04:47'51"
36	10'35"	04:58'26"
37	09'02"	05:07'28"
38	09'56"	05:17'24"
39	09'35"	05:26'59"
40	09'21"	05:36'20"
41	08'35"	05:44'55"
42	09'37"	05:54'32"
42.7	10'16"	06:01'39"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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