宏達 Duffy 2020/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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10.0 km | 00:49:56 | 04:59/km

日期: 2020-09-07 17:45 - 地點: LTU - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 57%

Pace: 04'32" / 05'09" / 04'55" / 05'15" / 05'09" / 05'15" / 05'02" / 11'06" / 05'01" / 04'42" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

05'08"

(09'40")

05'08" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'36")

04'55" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'14"

(19'51")

05'14" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'00")

05'09" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

四處跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.58 km

Nike Pegasus 36 累積 : 657.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, 謝蒼祐和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	05'09"	00:09'41"
3	04'55"	00:14'36"
4	05'15"	00:19'51"
5	05'09"	00:25'00"
6	05'15"	00:30'15"
7	05'02"	00:35'17"
8	11'06"	00:46'23"
9	05'01"	00:51'24"
10	04'42"	00:56'06"
10.0	02'55"	00:56'08"

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朋友動態

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