林阿傑 2014/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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10.0 km | 00:47:46 | 04:45/km

日期: 2014-11-04 09:41 - 卡路里: 596 Cal

Pace: 05'03" / 04'54" / 04'54" / 04'48" / 04'53" / 04'42" / 04'37" / 04'30" / 04'40" / 04'40" / 03'20" /

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鹹鴿說推

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鹹鴿說推

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林阿傑

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林阿傑

·

1104（二）前天五塊昨天一塊今天五十塊
前天早上練習時撿到一個五塊錢（5/230）

昨天下午接小孩下課前撿到一塊（6/231）

今天早上跑步的時候減到五十塊（56/281）

只是舉手之勞
幫忙撿起再去投入便利商店的零錢箱
記錄也只是好奇的統計一下

早上要工廠&家裡有任務
所以晚了一些時間出門跑步
陰天氣溫涼爽約19℃但有陣風
自覺是輕鬆的跑
跑一趟冬山河自行車步道
高速公路下折返
10公里計48分有找

希望星期六是這樣的天氣與氣溫
但不希望有東北季風

11月累積里程 : 400.54 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

何國寶Eddie, Bruce 和其他 23 人說推

·

江小豪真棒!!加油~

2014-11-04 14:03 ·

2 個人推

林阿傑謝謝北屯小飛俠^^

2014-11-04 21:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'54"	00:09'57"
3	04'54"	00:14'51"
4	04'48"	00:19'39"
5	04'53"	00:24'32"
6	04'42"	00:29'14"
7	04'37"	00:33'51"
8	04'30"	00:38'21"
9	04'40"	00:43'01"
10	04'40"	00:47'41"
10.0	03'15"	00:47'46"

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