陳晉弘 2020/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳晉弘嘉義
ID 364544

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2.0 km | 00:10:25 | 05:06/km

日期: 2020-09-09 18:09 - 平均心率: 145 - 卡路里: 94 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 05'14" / 05'03" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'15")

05'03"

1000 / 2000

3

00'10"

(10'25")

04'14"

40 / 2040

熱身2公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 319.92 km

亞瑟士 RP5 累積 : 470.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭志華, 鄭秀玲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'03"	00:10'17"
2.0	04'09"	00:10'27"

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