keith chan 2020/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
ID 238279

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6.7 km | 00:35:44 | 05:21/km

日期: 2020-09-08 21:51 - 地點: 元朗都 - 天氣: 27‘C98% - 平均心率: 150 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'45" / 05'23" / 05'11" / 05'13" / 05'20" / 05'16" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'07")

05'22" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'19")

05'11"

1000 / 3000

4

05'12"

(21'32")

05'12" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'52")

05'20" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

keith chan

·

Tueday2run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 217.13 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'23"	00:11'08"
3	05'11"	00:16'19"
4	05'13"	00:21'32"
5	05'20"	00:26'52"
6	05'16"	00:32'08"
6.7	05'28"	00:35'44"

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