宏達 Duffy 2020/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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10.0 km | 00:53:04 | 05:18/km

日期: 2020-09-09 17:44 - 地點: LTU - 天氣: 熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 05'44" / 05'30" / 05'10" / 05'28" / 05'30" / 05'18" / 05'21" / 08'38" / 05'11" / 04'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'13")

05'29" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'24")

05'10" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'51")

05'27" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'21")

05'29" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

easy run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.58 km

母子鱷三代小紅夾腳拖累積 : 564.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, 謝蒼祐和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'30"	00:11'14"
3	05'10"	00:16'24"
4	05'28"	00:21'52"
5	05'30"	00:27'22"
6	05'18"	00:32'40"
7	05'21"	00:38'01"
8	08'38"	00:46'39"
9	05'11"	00:51'50"
10	04'27"	00:56'17"
10.0	04'05"	00:56'19"

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朋友動態

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