keith chan 2020/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
ID 238279

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5.5 km | 00:29:36 | 05:20/km

日期: 2020-09-09 21:53 - 地點: 元朗咁 - 天氣: 27‘C 89% - 平均心率: 151 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'31" / 04'58" / 05'09" / 05'14" / 05'31" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'29")

04'58"

1000 / 2000

3

05'08"

(15'38")

05'08" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'53")

05'14" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'23")

05'30" (+00'32")

1000 / 5000

6

03'12"

(29'36")

05'50" (+00'52")

549 / 5549

香港

keith chan

·

Rub2Wednsdays

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 217.13 km

hoka. one one clifton5 橙色累積 : 265.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'58"	00:10'29"
3	05'09"	00:15'38"
4	05'14"	00:20'52"
5	05'31"	00:26'23"
5.5	05'51"	00:29'36"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
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